하루 종일 회의가 이어지면 물 마시는 시간도 줄고 점심 뒤 양치도 놓치기 쉽습니다.
업무 패턴을 바꾸기 어렵다면 일정 사이에 넣을 수 있는 작은 습관부터 정하는 편이 현실적입니다.
책상 위에 물을 두는 이유가 있습니다
입안이 마른 느낌이 들 때마다 물을 조금씩 마시면 수분 보충과 함께 입안을 정리하는 데도 도움이 됩니다.
커피나 차만 계속 마시는 날이라면 물을 따로 챙기는 습관이 더욱 유용합니다.
점심 뒤 5분을 고정합니다
긴 양치 시간을 확보하려 하기보다 점심을 먹은 뒤 화장실에 가는 동선에 칫솔질을 붙이면 유지하기 쉽습니다.
회의가 바로 이어지는 날에는 물로 헹군 뒤 가능한 시간에 양치하는 식으로 유연하게 운영할 수 있습니다.
간식은 시간대를 정합니다
업무 중 계속 조금씩 먹는 습관보다 정해진 시간에 간식을 먹고 입안을 정리하는 방식이 관리하기 편합니다.
무엇을 먹는지뿐 아니라 얼마나 자주 먹는지도 생활 습관을 돌아보는 기준이 됩니다.
정기검진 예약은 업무 캘린더에도 표시합니다
개인 달력에만 넣으면 업무 일정에 밀릴 수 있습니다.
업무 캘린더에 “개인 일정”으로 시간을 막아 두면 검진 일정을 지키기 쉬워집니다.
직장인 구강관리는 바쁜 날에도 할 수 있는 최소 기준을 정해 두면 끊기지 않습니다.
광화문치과 관련 정보를 살펴볼 때도 자신의 근무 시간과 식사 패턴을 기준으로 관리 방법을 생각하면 실제 생활에 적용하기 수월합니다.