아침은 시간이 빠듯해 양치를 서둘러 끝내기 쉽습니다.
횟수를 늘리는 것보다 짧은 시간 안에서도 놓치기 쉬운 구역을 정해 두는 편이 오래 유지하기 좋습니다.
항상 먼저 닦는 곳을 바꿔 봅니다
사람마다 손이 먼저 가는 방향이 정해져 있어 반대쪽은 상대적으로 짧게 닦는 경우가 있습니다.
하루는 오른쪽, 다음 날은 왼쪽처럼 시작점을 바꾸면 한쪽에만 시간이 몰리는 것을 줄일 수 있습니다.
잇몸선 가까이를 천천히 지나갑니다
치아의 넓은 면만 빠르게 문지르기보다 치아와 잇몸이 만나는 경계를 부드럽게 따라가는 습관이 중요합니다.
강하게 누르는 것보다 칫솔모가 닿는 위치를 의식하는 편이 관리에 도움이 됩니다.
혀와 안쪽 면도 순서에 넣습니다
겉으로 보이는 앞면은 기억하기 쉽지만 안쪽 면은 빠뜨리기 쉽습니다.
마지막 20~30초를 안쪽과 혀 정리에 쓰도록 정해 두면 루틴이 단순해집니다.
도구는 복잡하게 늘리지 않습니다
치실이나 치간칫솔도 한꺼번에 여러 종류를 쓰려 하면 오히려 귀찮아질 수 있습니다.
자신에게 필요한 도구를 정하고 하루 한 번이라도 꾸준히 사용하는 방식이 현실적입니다.
바쁜 아침에는 완벽하게 하려는 마음보다 매일 반복할 수 있는 순서를 만드는 것이 중요합니다.
평소 구강관리 방법을 비교하다가 광화문치과 같은 정보를 확인할 때도 자신의 양치 습관부터 정리해 두면 상담에서 물어볼 내용을 선명하게 만들 수 있습니다.