잇몸 관리는 특정 제품 하나보다 매일 반복되는 양치와 생활 습관의 영향을 많이 받습니다.
치과에서 설명을 들을 때도 집에서 어떤 방식으로 관리하고 있는지 알고 있으면 내용을 이해하기 쉽습니다.
칫솔 압력을 돌아봅니다
칫솔모가 금방 퍼질 정도로 세게 닦는다면 힘을 줄이는 연습부터 해볼 수 있습니다.
깨끗하게 닦는 것과 강하게 문지르는 것은 같은 의미가 아니기 때문에 위치와 시간을 더 의식하는 편이 좋습니다.
양치 시간이 들쭉날쭉한지 봅니다
어떤 날은 길게 하고 어떤 날은 거의 하지 못한다면 일정한 루틴을 만드는 것이 우선입니다.
특히 잠들기 전 양치를 고정하면 하루 관리 흐름을 정리하기 쉽습니다.
치아 사이 관리 여부를 확인합니다
칫솔만으로 닿기 어려운 부위가 있어 치실이나 치간칫솔을 함께 쓰는 경우가 많습니다.
본인에게 필요한 도구와 사용 횟수는 치아 배열과 잇몸 상태에 따라 다를 수 있습니다.
변화를 기록해 둡니다
양치할 때 느끼는 점, 음식물이 끼는 부위, 최근 새로 생긴 습관을 짧게 적어 두면 다음 검진에서 비교하기 좋습니다.
매일 기록할 필요 없이 달라진 점이 있을 때만 남겨도 충분합니다.
잇몸 관리는 한 번에 많은 것을 바꾸기보다 현재 습관에서 가장 손쉬운 한 가지를 먼저 고치는 방식이 오래갑니다.
광화문치과 관련 치과 정보를 참고할 때도 자신의 양치 압력과 치실 사용 여부처럼 실제 생활 습관을 기준으로 질문을 준비하면 좋습니다.